Buckwheat produktu merke eta erabilgarria da, gainera, gehiegizko pisua arinduko du. Buckwheat zerealen dieta osatuz lortutako eragina bere konposizioan karbohidrato bizkorrik ez izatearen arabera zehazten da. Gorputzean funtsezko jardueraren prozesu guztiak ezartzea kasu honetan gordetako gantz erreserbak zatitzea da, eta horrek esan nahi du gorputzaren pisua murrizten dela. Pisua galtzeko teknika eraginkorrenetako bat buckwheat dieta batean oinarritzen da: argazkian pisua galdu dutenen berrikuspenak eta emaitzak honi buruz frogatzen dute. Baina nola antolatu behar bezala antolatu?
Buckwheat-en onurak
Buckwheat giza gorputzean eragin positiboa duten substantzia erabilgarrien biltegia da. Honako hauetan datza:
- saturazio azkarra eta satietate sentimenduaren kontserbazio luzea;
- Muskuluak egoera onean mantentzea landare proteinei esker;
- Metabolismoaren normalizazioa, aminoazidoak eta gantz azidoak prozesu honetan parte hartzen dute;
- zuntzez hornitutako gorputza garbitzen;
- Gorputzaren metabolismoa eta saturazioa hobetzea mikroelamenak, bitaminak, mineralak.
Buckwheat dieten abantailak
Azoka duten sexu ordezkari askok 5 eguneko pisua galtzeko buckwheat-en eraginkortasuna berresten dute: beheko artikuluan berrikuspenak eta emaitzak aurkituko dituzu. Buckwheat dieten abantailak ukaezinak dira, eta hau:
- Zati mugagabea - zenbat nahi duzun jan dezakezu;
- dietarekin lotutako letargia, ahultasuna, zorabioak edo bestelako zeinu falta;
- Eraginkortasuna - emaitza astebetean ikusgai egongo da;
- gibela eta hesteak hobetzea;
- Zelulitisa murriztea;
- Itxura hobetzea (azala, iltzeak) B taldeko bitaminen eduki handia dela eta.
Monoditaren desabantailak
Buckwheat-en onurak azterketa ugariek frogatzen dituzte, baina murrizketa eta dieta zorrotzak, 14 egun baino gehiago irauten dutenak, gizakiaren osasunean kalteak sor ditzakete:
- etorkizunean produktuaren baitzailea;
- Dietaren eraginkortasuna gutxitzea da, hau da, pisua galtzea gelditzen da;
- hipovitaminosia garatzea gorputzaren euskarri txikiagoa dela eta;
- gaixotasun kronikoak areagotzea;
- odol presioaren jaitsiera;
- Ahultasun orokorra, nekea handitu.
Dieta zorrotza dietak gutxi batzuk baino ez dira, aldi txikian ikusten da. Desatsegina sintomak agertzen badira, joan beste potentzia-sistemara eta kontsultatu medikuari.
Kontraindazioak
Buckwheat-kefir dieta eraginkorrenak ere ez du eraginik izango gorputzean ñabardura batzuk kontuan hartzen ez badira. Dieta mugatzeko erabakia baino lehen, gomendagarria da gorputzaren egoera orokorra ebaluatzea eta, beharrezkoa izanez gero, medikuari kontsultatzea. Dieta zorrotza debekatuta dago ondorengo gaixotasunak edo baldintzak hautematen direnean:
- Diabetes mellitus;
- hipertentsio arteriala, sistema kardiobaskularraren gaixotasunak;
- arazo gastrointestinala duten arazoak;
- menopausia;
- disbiosia;
- depresioa;
- anorexia;
- giltzurrunetako porrota.
Ez dute haurdunaldian janariarekin esperimentuetara joaten, edoskitze garaian edo sabeleko operazioen ondoren. Estres fisiko, psikologiko larria edo baldintza larrietan lan egiten duten haurrek, nerabeek edo jendeak ere guztiz jan beharko lukete.
Arau Orokorrak
Kilogramo pare bat denbora gutxian botatzeko, jarraitu arau eta gomendio hauek:
- Egunero gutxienez 2 litro ur edan.
- Ez utzi gatza edateari.
- Oheratu azken otorduaren ondoren 4 ordu baino ez.
- Buckwheat ez da produktu gogokoena, hobe da horrelako dieta uko egitea.
- Zutik jarri berdeekin, fruitu lehorrak, eztia eta fruitu freskoekin, matxurak ekiditen lagunduko dute. Zati txikietan larrialdi kasuetan bakarrik jan ditzakezu.
- Buckwheat prest egon behar da azukrea, koipea, gatza edo espeziak gehitu gabe.
- Dietaren irteera leuna izan behar da, dieta produktu berriak pixkanaka gehitzen dira.
Buckwheat dieta mota ezagunenak
Nahi duzun emaitza lortzeko, arreta jarri behar duzu buckwheat sukaldatzeko metodoari, baita dieta mota egokia aukeratzeko ere. Kontuan hartu zein motatan dauden, eta zenbat bota ahal izango da buckwheat astean.
Mono dot
Nahiko zorrotza da, pisua galtzeko modu zorrotza baizik. Pertsona batek ez du gose sentimendua sentitzen, gehiegizko fluidoak eta gantzak gorputzetik azkar ateratzen diren bitartean. Buckwheat Mono -diet eraginkorra astean 10 kg-ko pisua galtzeko erabiltzen da. Oso helburu erreala da kilo gehigarri ugariren aurrean. Lurrun-buckwheat eta gutxienez bi litro ur kopuru mugagabea erabiltzean oinarritzen da egunero. Elikagaien kontsumoa ez da kaotikoa izan behar, hobe da sei -rat elikadura bat antolatzea eta likido bat txandakatzea buckwheat zati batekin.
Buckwheat-kefir
Kefirrekin buckwheat konbinazio bikaina da. Dieta batek digestio organoen funtzionamendua normalizatzen du, gorputzaren egoera orokorra onartzen du. Gertakari interesgarria da pisua galtzea, berrikuspenak eta emaitzak, argazkiak, argazkiak eta ondoren argazkiak egiteko. Emaitzarekin hutsik ez izateko, astean kefir batekin pisua galtzen jakin behar duzu. Beraz, gomendio hauek bereziki erabilgarriak izango dira:
- Ez da jan beharrik, jan gosearen sentsazioa piztu aurretik.
- Egunean zehar, edan litro bat baino gehiago edo% 1 kefir. Hobe da hiru eguneko produktua nahiago izatea, freskoak gasaren eraketa areagotzen baitu.
- Egunean zehar kontsumitutako fluido kopurua 2 litro da.
Buckwheat Kefir-etik bereizita egosten da edo kropa bat utzi zuen hantura hasi aurretik, sukaldaritza metodoa banan-banan hautatzen da. Buckwheat eta kefir-en pisua galtzen hasi aurretik, begiratu berrikuspen eta emaitzak argazkiarekin, emaitza positiboan sortuko dira.
Urtxintxa-larria
Animalien jatorriko proteinak primeran konbinatzen dira buckwheat zerealekin, gantz erretzeko efektua dute, beraz, pisu galera azkar laguntzen dute emaitza luzearekin kontserbazio luzearekin. Zer dira dietak barietateak?
Oilasko bularrarekin
Dieta honekin, gantz gordailuak desagertu egingo dira muskuluei aurre egin gabe. Pisua galtzearentzako buckwheat dieta 14 egunetan kalkulatzen da, ordea, bere iraupena nahi den emaitzaren arabera murriztu daiteke. Bularreko bularreko haragia baxua da edo egosi egiten da. Eguneroko zatia 2-3 pieza ingurukoa da eta afaltzeko edo afaltzeko zerbitzatu ditzakezu, eta gosaltzeko porridge jateko.
Arrautzarekin
Dieta oso erraz jasaten da, galtzeak ez du estresa izaten. 4-5 arrautza egunean, proteina kopuru nahikoa sartzen da giza gorputzean, beraz, oso ondo sentituko da.
Proteina Dieta mistoa
Afaltzeko proteina produktuak erabiltzea eskaintzen du, eta dietan arratsaldeko merienda arte porridge dago. Astebeteko buckwheat menuak gizonezkoek eta emakumezkoek -fat garratza baxua eskaintzen dute -milk produktuak, arrainak, haragia. Tea eta dekozioak azukrea gehitu gabe onartzen dira, gatza baztertu egin da.
Buckwheat barazkiekin eta fruituekin
Potentzia zirkuitua landare eta buckwheat egunak txandakatuz edo egun berean osagai horiek konbinatzea onartzen da. Kontuan izan behar da lehen aukera eraginkorragoa dela, nahiz eta zailagoa izan.
Barazkiekin
Guztiz barazkiak onartzen dira, entsaladak hornikuntzarik gabe. Hala ere, porridge teknika nagusia goizean antolatu behar da. Barazkiak taulan zerbitzatzen dira forma gordinean edo egosian, baita lurrunetan ere.
Zukuekin
Zuritu berri diren zukuak nahiago izan behar dituzu, eta hobe da edan aurretik berehala estutu behar izatea azukrea gehitu gabe. Dieta hau behatzeko zaila bada, fruitu lehorrekin leunagoa aukeratu dezakezu.
Fruituekin
2-3 fruitu inguru jaten dira goizean janarietan, eta jan ditzakezu janari artean edo janari artean.
Fruitu lehorrekin
Eguneroko zatia 100 gramo ingurukoa da eta bereizita jan ditzakezu edo zerealetara gehitu.
Konbinazioa beste produktu batzuekin
Astebetez pisua galtzeko buckwheat dieta gaia, pisu eta berrikuspenek jende askok zailtasunak dituztela adierazten du. Horregatik, elikadurak dieta dibertsifikatzen saiatzen ari dira, eta arrakasta dute. Zer konbinatu dezakezu buckwheat?
Dieta makrobiotikoa
Dietaren osagai nagusia uretan soilik prestatutako zerealak dira. Menua barazki, soja produktuak, arrainak, fruituak eta fruitu lehorrak, perretxikoak, lekaleak, algak hornitu ditzakezu.
Beste zereal batzuekin
Buckwheat gain, arroza edo oatmeal bezalako zerealak elikagaietan erabiltzen dira. Larrialdietarako pisua galtzeko dieta hau erabiltzen da. Buckwheat dieta batekin jan daitekeenetik, menuak 14 egunez oraindik te, kafea, te berdea, kefir, rosehip dekorazioa ditu.
Soja saltsarekin
Saltsak, bere propietateei esker, pisua murrizten laguntzen du eta, aldi berean, gorputzeko ur oreka egokia onartzen du. Kalitateko produktua aukeratu beharko zenuke kontserbatzaileen eta bestelako substantzia kaltegarrien edukiarekin. Saltsa dagoeneko amaitutako platerari gehitzen zaio eta bere eguneroko arauak ez du 20 g baino gehiago izan behar, hau da, koilarakada bat.
Eztiarekin
Kantitate txikietako eztiak gosearen sentsazioa ezabatzen du, beraz, otorduen arteko atsedenaldietan (buckwheat lurrunetan), ezti koilarakada bat jateko baimena ematen du, edalontzi bat edan ur edalontzi batekin.
Buckwheat eta te berdea
Ospetsu askoren artean dieta ezagunena da. Dietaren sarrera dakar, buckwheat eta te berde berdeaz gain, barazkiak, barazkiak, baxuko arrainak, entsaladak, proteina produktuak, adibidez, oilasko bularra. Tea jengibrea gehitzearekin prestatuta dago, baina azukreik gabe.
SPARING Programak
Denak ez dira gai dietak zorrotzak jasateko, eta askotan pisu galera azkarra pisu gehigarriagoa da. Horregatik, dietologoek dieta leunak garatu dituzte, gorputzaren saturazioa ziurtatzen dute beharrezko substantzia erabilgarriekin.
Multidote buckwheat-ekin
Dieta horrelako menua produktu askok osatzen dute, hala ere, hiru baino gehiago ez dira eguneko porridgeari gehitu.
Buckwheat porridgeaz gain, jan dezakezu:
- gantz-eduki murriztuen esnekiak;
- fruituak eta fruitu lehorrak;
- Barazkiak;
- arrautzak;
- Baxuko arrainak eta haragia.
Anti -Cellulite
Hesteak garbitzea eta gibela garbitzea estimulatzen duten produktuak - Te berdea, belarren dekorazioak, ura, fruituak, barazkiak. Elikagaiak oso debekatuta daude, noizean behin fruitu lehorrak eta haziak mimatu ditzakezu, eta hori,---Milk produktuek erabiltzen dute mokadu gisa erabiltzen dira.
Antioxidatzaile
Menuaren zatiak zenbateko mugatuan dagoen buckwheat lurruna du - 50 gramo eta entsalada bi sagarrek, kiwi eta laranjaz edo beste zitrikoen fruituez osatutako entsalada.
Buckwheat Dietaren iraupena
Dietaren iraupena neurri handi batean berrezarri beharreko kilo gehigarrien araberakoa da. Hala ere, dieta zehatz bakoitzerako, dieta larritasunaren arabera, iraupen eraginkorra dago - onura maximoa jaso den denbora tarte bat. Ez du zentzurik aldi honen ondoren dieta behatzen jarraitzea. Dieta bat aukeratzerakoan kontuan hartu behar dena kontuan hartu behar da.
3 egun
Lehentasuna monodietariei, dieta zorrotz edo zopa bati ematen zaie. Buckwheat barne hartzen du: tipula, berdeak, tomatea, piper gozoa, azalorea, oliba olioa.
5 egun
Pisua galdu al dezaket buckwheat 5 egunetan? Bai, eta horretarako modu asko daude. Dieta antioxidatzaileaz gain, kefir-alea sagarrarekin erabil dezakezu. Oraingoan emaitza positiboa lortzeko nahikoa da, eta gorputzak ez du denbora gutxian agortzeko astirik izango.
7 egun
7 eguneko buckwheat menuak honako hauek ditu: barazki zopa eta entsalada, arrautza egosiak, ozpin, oilasko xerra, anana. Hala ere, oso garrantzitsua da neurria behatzea: gorputza nekeak saihestea eta emaitza ikusgarria lortzeko.
10 egun
Buckwheat Limoi Dieta ura erabiltzean datza limoi zukua eta buckwheat lurrunarekin. Limoia ezaguna da bere koipea -Enpendatuz, eta, beraz, bolumenak gutxituko dira.
14 egun
Denbora luzea da, beraz, hainbat produktuen kontsumoan oinarritutako dieta aukeratu beharko zenuke - horiek ez diren fruituak, esnekiak dira. Emaitza nabarmenagoa izango da dieta ariketa fisikoekin osatuko baduzu.
Espezialisten iritziak
Gatza eta dietak uko egitea mina eragin dezake, presioaren ondo murriztea, beraz, adituek aholkatzen dute:
- Lehenengo sintomak gertatzen badira, platera pixka bat gatzatzen da.
- Hartu eztia koilara bat goizean suminkortasuna ekiditeko.
- Jolastu kirolak, eman lehentasuna oinez, igeri egin eta koldarra exekutatzen.
- Antolatu bitamina terapia ikastaroa.
- Bi hilabeteren buruan bakarrik errepikatutako dieta programa batera jo dezakezu.
Pisua galtzearen berrikuspenak
Dietaren emaitzak, neurri handi batean, konstituzioa, bizimodua, metabolismo mota bezalako faktoreen menpe daude. Hala ere, Buckwheat dieta ezagunari buruzko berrikuspenak dira batez ere:
- "... astean 2,5 kilo baino ez ditut galdu, baina oso pozik nago. Oso denbora luzez desagertu ninduten erupzio alergikoak. Purifikazio metodo hau praktikatzen jarraituko dut".
- "... Buckwheat, kefir eta sagarrak eta sagarrak izugarrizko nazka sentitzea. Eta hau 5 egun igaro ondoren bakarrik da. Eta zer gertatuko da 14 ??? Oso zaila da proba hau jasatea!"
- "... 14 egunetan 10 kg bota nituen, eta horrek lagunen inbidia eragin zuen. Orokorrean gogorra izan zen, baina dena umore pertsonalaren araberakoa da. Pizgarria nuen."
- "... Hilabete batean pisua galdu nuen, 13 kg galdu ditut, baina aurrezte dieta batean eseri nintzen. Gehiago ibiltzen saiatu nintzen".
Dietaren irteera zuzena emaitza finkatzeko bermea da. Debekatuta dago produktu guztiei pupo egitea, dietan sartu behar dira pixkanaka!